Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel becsült és értékes szokás. Egyesek akár spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel szinte kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a leggyakoribb keverékek, mint a tej és a cukor, nem engedélyezettek a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé lényege, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi összetevője, a benne lévő zsír. Számos lehetőség közül választhatsz keto kávéhoz, de a leggyakoribbak közé tartozik a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj törékeny, egzotikus ízt kínál, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted a hagyományos kávét, adhatsz hozzá egy kis keto kávékrémet, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.Csatlakozz hozzánk keto probiotix premium weboldal Néhány cukormentes szirup is kielégíti a keto diéta igényeit, de előfordulhat, hogy nem minden diétás tervbe illeszkednek.
Segít-e a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami további mellékhatással jár, mivel viszonylag gyors zsírégetést eredményez, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és leküzdi a gyorsételek és italok utáni vágyat.
Ezenkívül a keto kávé hívei rámutatnak a mentális fellendülésre és a koncentrációra, valamint a fizikai energia növekedésére, amelyek szintén a keto diéta hatékony betartásának okai.
A keto kávé a keto diéta aktív összetevője, mivel a zsírégető diéta célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok kinyerése mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből elengedhetetlen, mivel a túlzott zsírfogyasztás korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett Fontos szem előtt tartani, hogy a keto kávé pusztán a szokásos étrendbe való beillesztése nem fog fogyást okozni, sőt, valójában az ellenkezőjét érheti el. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása mindenképpen hozzáadott hidrogénezett zsírt ad, de ezeknek a zsíroknak a szénhidrátok csökkentése nélkül történő fogyasztása nem fogja ketózisba juttatni a szervezetet. A keto kávé hasznos lehet a szervezetednek, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétán vagy, akkor valójában nincs szükséged keto kávéra az életedben, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például mogyorótejet.
Ami a keto kávé lehetőségeket illeti, elkészítheted a saját bögréd kávét, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal feldolgozható por állagú változat is kapható.
Hogyan kell keto kávét készíteni?
A keto diétához illő keto kávé segíthet abban, hogy órákig teltnek és jóllakottnak érezd magad. Sokan választják a keto kávét reggelire, majd ebédre egy alacsony szénhidráttartalmú ételt.
Keto kávétál
Miután elkészített egy csésze kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy turmixgépbe vagy aprítógépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a turmixgép vagy aprítógép poharának kinyitásakor. Érdemes lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy bögrét keverve meg.
Töltse meg a megadott főtt kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a kávé többi részét, és keverje újra, amíg kemény habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített) tartalmaz. Ne feledd, hogy amikor egy mindennapi ételt kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor csökkented az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbálhatom a keto kávét?
Sok keto diétát követő és rendszeresen böjtölő ember keto kávét használ reggeli helyettesítőjeként. Egy magas zsírtartalmú ital, plusz a koffeinbevitel növelése, jóllakottnak és energikusnak tarthat az ebéd alatt.
De a fő ok a keto diétára való áttérésnek az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávét.
